Wie wasserfest ist „wasserfest“? Was Sonnenschutz beim Schwimmen wirklich leistet
Wasserfeste Sonnencremes wirken auf den ersten Blick ideal für Pool, Meer und Sport. Doch „wasserfest“ heißt nicht, dass der Schutz unbegrenzt anhält und auch nicht, dass Sie den ganzen Tag ohne Nachcremen auskommen. Der Begriff hat eine klare Definition, die Dauer im Wasser ist begrenzt und bei Sport und Schwimmen kommt es auf die Anwendung an. So lässt sich die Haut im Alltag deutlich besser schützen.
Was „wasserfest“ bei Sonnencreme offiziell bedeutet
In vielen Ländern ist der Begriff „wasserfest“ klar geregelt. Er beschreibt nicht, dass der Sonnenschutz vollständig erhalten bleibt, sondern dass ein bestimmter Mindestschutz trotz Wasserkontakt bestehen muss.
Typischerweise gilt:
- „wasserfest“: Nach 2 x 20 Minuten im Wasser muss noch mindestens die Hälfte des ursprünglichen UV-Schutzes vorhanden sein.
- „extra wasserfest“: Nach 4 x 20 Minuten im Wasser muss noch mindestens die Hälfte des UV-Schutzes bestehen.
Zwischen den Wasserbädern trocknet die Haut in Tests jeweils wieder.
Dazu kommen folgende Punkte:
- Die Angabe bezieht sich meist auf den UVB-Schutz (SPF), nicht ausdrücklich auf den UVA-Schutz.
- Die Tests laufen unter standardisierten Bedingungen ab: ruhiges Wasser, kontrollierte Zeiten, kein Abrieb durch Sand, Handtücher oder Kleidung.
- Im Alltag wirken zusätzliche Faktoren wie Reibung, Schweiß, Salzwasser, Chlor und längere Aufenthalte im Wasser.
Damit ist klar: Wasserfeste Sonnencremes haben unter Laborbedingungen nachweislich noch Schutz. Er ist jedoch geringer als direkt nach dem Auftragen und in der Praxis oft schwächer, als viele annehmen.
So nutzen Sie wasserfeste Sonnencreme beim Schwimmen sinnvoll
Damit wasserfeste Formulierungen gut wirken, ist die Anwendung entscheidend.
1. Ausreichend Produkt verwenden
Viele Menschen tragen zu wenig auf. Für den Körper eines Erwachsenen werden oft etwa 30–40 ml pro Anwendung empfohlen. Für das Gesicht entspricht das ungefähr einem guten Teelöffel.
2. Rechtzeitig vor dem Wasser auftragen
- Tragen Sie die Sonnencreme etwa 20–30 Minuten vor dem Baden oder Sport auf.
- So kann sich der Film besser mit der Haut verbinden.
3. Nach dem Baden konsequent nachcremen
Empfehlenswert ist in der Regel:
- Nach längeren Schwimmeinheiten nachcremen.
- Nach jedem Abtrocknen mit dem Handtuch nachcremen.
- Bei starkem Schwitzen ebenfalls regelmäßig erneuern.
4. Schwitzen zählt wie Wasser
Bei intensivem Sport löst Schweiß den Sonnenschutz ähnlich wie Wasser. Das gilt besonders für Stirn, Nacken, Dekolleté und Rücken. Auch hier ist häufiges Nachcremen sinnvoll.
Typische Fehlannahmen rund um wasserfeste Sonnencremes
Sonnenbrand entsteht oft, obwohl wasserfeste Produkte verwendet wurden. Häufig liegen folgende Annahmen zugrunde:
„Wasserfest“ = hält den ganzen Tag
Der Schutz nimmt mit der Zeit ab, durch Wasser, Schweiß, Reibung und den natürlichen Abbau der Filter. Ein ganzer Strandtag mit nur einem Auftrag ist nicht realistisch.
Einmal morgens reicht auch bei intensivem Sport
Bei Sport im Freien, vor allem in der Mittagssonne, reicht ein einmaliger Auftrag selten aus, unabhängig von der Wasserfestigkeit.
Je höher der SPF, desto weniger muss ich nachcremen
Der Lichtschutzfaktor beschreibt die Höhe des Schutzes, nicht die Dauer. Auch ein hoher SPF muss bei Wasserkontakt und Schweiß regelmäßig erneuert werden.
Sonnenbrand entsteht nur im Meer oder am Pool
Reflexion von Wasser, hellen Böden und Schnee verstärkt die Strahlung. Schatten und bewölkter Himmel schwächen die Sonne, bieten aber keinen vollständigen Schutz.
Clevere Strategien für besseren Schutz bei Wasser und Sport
Mit einigen einfachen Gewohnheiten lässt sich der Sonnenschutz im Alltag deutlich verbessern:
Textilien und Sonnencreme kombinieren
UV-Kleidung, Shirts, Kappen und Sonnenbrillen entlasten die Haut. So muss weniger Fläche ständig nachgecremt werden.
Auf „kritische Zonen“ achten
Gesicht, Ohren, Nacken, Schultern, Dekolleté, Fußrücken und Handrücken werden häufig vergessen, besonders beim Schwimmen.
Pausen außerhalb der Mittagssonne einplanen
Zwischen etwa 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung besonders stark. Schatten und Pausen senken die Gesamtbelastung.
Nach dem Baden: abtupfen statt rubbeln
Wenn möglich, die Haut nur vorsichtig trockentupfen und nicht kräftig trockenrubbeln. So bleibt mehr Produkt auf der Haut. Nachcremen ist trotzdem nötig.
Kurz zusammengefasst
Wasserfeste Sonnencremes sind nicht unbegrenzt stabil, sie sind aber im Vergleich zu nicht-wasserfesten Produkten beim Schwimmen und Sport robuster. „Wasserfest“ heißt, dass nach definierten Wasserzeiten noch ein relevanter Restschutz vorhanden ist, nicht dass der volle Schutz bestehen bleibt. In der Praxis sind folgende Punkte entscheidend: ausreichend auftragen, rechtzeitig vor dem Wasser, bei längeren Wasser- oder Sportphasen und nach dem Abtrocknen nachcremen sowie zusätzlich Schatten und Kleidung nutzen. So lassen sich wasserfeste Formulierungen sinnvoll verwenden, ohne sich auf einen Schutz zu verlassen, der nicht mehr vollständig vorhanden ist.
Häufig gestellte Fragen
Schützt wasserfeste Sonnencreme auch im Salzwasser und Chlorwasser gleich gut?
Salz und Chlor beanspruchen den Schutzfilm stärker als Süßwasser. Nachcremen nach dem Baden im Meer oder Pool ist daher besonders wichtig.
Wie oft sollte ich beim Strandtag nachcremen, wenn ich viel im Wasser bin?
Als Orientierung gilt: etwa alle zwei Stunden, zusätzlich nach jedem längeren Bad und nach dem Abtrocknen. Je intensiver Wasser und Sport, desto häufiger sollte nachgecremt werden.
Reicht wasserfeste Sonnencreme beim Wassersport wie Surfen oder SUP aus?
Sie bildet eine gute Grundlage, sollte aber durch UV-Shirts, Caps und regelmäßiges Nachcremen ergänzt werden. Reibung durch Neopren, Boards und Wasser reduziert den Schutz.
Verliert wasserfeste Sonnencreme auch ohne Wasser mit der Zeit an Wirkung?
Ja. UV-Filter bauen sich im Tagesverlauf ab. Durch Schweiß, Reibung und Berührungen geht zusätzlich Produkt verloren. Auch ohne Schwimmen ist regelmäßiges Nachcremen sinnvoll.